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鍛煉血管內皮細胞能預防心肌梗塞及腦梗塞

如果血管老化已經進展到一定程度,還可以改善嗎?

池谷醫生指出,。近年來的研究表明,我們可以讓血管重新恢復年輕。同時,對於已經形成的斑塊,即使不能完全去除,也可以通過使其不易受到損傷並處於穩定狀態,來防止血管事故的發生。為了達到這個目的,有很多種鍛煉血管的方法。。
島田醫生也持相同見解,他表示。血管內膜具有調節血流、促進血液流向全身的作用。另外,它還能防止血液凝固,具有防止血液成分擅自進入血管壁組織的屏障作用。血管內膜就是°血管的指揮塔'。

一旦內膜的作用被斑塊阻礙,就會引發動脈硬化,甚至心肌梗塞或中風。
為防止這種情況發生,最重要的就是鍛煉內膜。人們常說血液變得粘稠進而凝固,但事實上是內膜的內皮細胞老化造成血液容易凝固,因此,如果內膜正常起作用,即使血液在某種程度上粘稠也無妨。

血管結構分三層。覆蓋在外側的是外膜,實質上支撐血管構的是中膜,然後是與血液直接接觸的內皮細胞。其中尤其是內皮細胞,加以鍛煉後可以預防血液循環障礙。

因此,在該雜誌中,特別推薦下半身拉伸運動以及按摩被稱為第一心臟的小腿肚、踮腳尖運動、腳趾走路、每天快走20分鐘等運動。
總之只要以下半身為主進行運動,使血管得到鍛煉,就能預防中風或心肌梗塞。但是,我認為僅靠這些還是不夠的。

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歐美的飲食習慣會引起毛細血管堵塞

隨著歐美飲食習慣的大肆流行,有可能會發生膽固醇或脂肪積聚在毛細血管,血管內徑縮小的情況。血液中的紅細胞直徑為7-8微米,白細胞為5-15微米大小。由於毛細血管的直徑為5微米左右,紅細胞和白細胞都是在被壓擠的狀態下輸送到末梢,但是如果血管內徑變細或者血液變得粘稠,則其將不能通過而淤堵。於是,血液循環惡化,氧或營養素再也無法送達末梢細胞組織。
當無法獲得氧或營養素,細胞組織的活動就會減弱和老也不久便會壞死。由此,細胞組織陷入功能障礙,並發各種疾病。
當然,人類身體的防禦系統非常巧妙,即使血管內堵塞,作為清潔工的吞噬細胞——巨噬細胞也會幫忙打掃。然而,如果不合理的飲食習慣持續下去,到了巨噬細胞也無法清理幹凈的地步,巨噬細胞就會減少。其殘骸會化成血管內的垃圾。

如果這種狀態得不到改善,持續下去,就會從血管壁開始失去彈力,血管變得脆弱不堪。有時候還會出現動脈瘤,血管破裂引起內出血,血管壁剝落引起血栓等。關於血栓,如果發生在心臟就是心肌梗塞,如果發生在腦內就是腦梗塞

心肌梗塞和腦梗塞位於致死原因的前列。據統計每年有近3o萬人死於心肌梗塞和腦梗塞。如果再加上在致死原因中排名第一的癌症,現狀就是,我們大多會死於這三種病因。

無疑糖尿病、高血壓心臟病以及中風等慢性病的發作與承擔血液循環任務的血管功能下降有關。甚至可以說是由於毛細血管沒有充分發揮作用,這些慢性病才會發作。

當然,如果長期持續處於過勞或重壓狀態,也會出現血管收縮並引起血液循環不足的情況。但與此相比,我認為歐美化的飲食習慣,對血管功能下降的影響更大。