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改善經前症侯群

月經是女性「長大成人」的指標,卻也是生活中的煩惱之一,在人生的每一個階段都無可避免地受到影響,而且包括身心兩方面。譬如;含有充足、等同於食物性雌激

素的異黃酮的納豆,同時也是可以解決女性月經煩惱的食品,尤其在十幾歲的青春期,月經週期還不穩定,由於不習慣加上偶而出現的疼痛,往往讓人覺得煩躁不安、

情緒不佳,有時還會感覺傭懶倦怠;到了二十、三十歲的花樣年華,又因工作忙碌、感情問題或家事壓力而使荷爾蒙的分泌再度失去平衡,出現月經不順或下腹部疼痛

情緒焦躁等困擾;這些症狀就是所謂的「經前症候群(PMS)」。
由於納豆等黃豆食品含有豐富的異黃酮等營養素,若能從初經期就開始食用,應有改善經前症候群之效。必須註意的是,食物的雌激素含量畢竟有限,只能輔助原有機

能發揮作用,所以如果P M S症狀很嚴重時,還是要先到婦產科接受診治。
順便一提的是,時下的女性都以苗條為美,所以瘦身減肥非常普遍,但要註意保持營養均衡、慢慢來,千萬不可因為急於瘦下來而導致自律神經失調,過去就有很多因此停經、身心失調,甚至年紀輕輕就有骨質疏鬆現象的例子。因此絕對夏避免嚴格瘦身法:有
些研究者認為,如能採取比較清淡、熱量少的「和食乚,並加入納豆一起食用,則其中所含的黃豆蛋白與維生素類等不僅有助鹼保持營養均衡,還有助䑤自燕瘦身,不妨試試。

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