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使頭腦清晰的空中盤腿跳

放鬆肩膀的力量,以自然的方式好像在空中盤腿似地往上跳,著地時則採用盤腿立的方式。用腳脖力與膝的彈力往上跳,然後藉著相同部位的緩衝力著地。只要跳一次即可。
在著地時,雙腳的腳脖子交叉,深屈膝,就能夠吸收撞擊力,輕鬆落下。如果發出噗通的聲音,就表示盤腿的工夫不夠。
想睡的時候就去睡,當然是最好的,但現代人有時辦不到這一點,此時不妨藉以上方法趕走睡意。
這個動作能使睡意與壓力全消。房事後想去洗澡,從床上跳下來時,用這個方式來跳,能使放鬆的性感迴路反射機能重新恢復。
想要清醒時或開車休息時可以應用,效果顯著,使頭腦清晰。如果著地時脊背肌能夠挺直,就算成功了。
最初可能會身體前傾,不過,站在鏡子前面練習就能立刻矯正。是防止老化的健康法。